jedzenie przed treningiem

[...] mięśni zewnętrznych - nici. Na 5-10 minut porcja glukozy w proszku jak najbardziej ;-) Po też. Ale normalny posiłek najlepiej 1,5-2,5 godziny przed i godzinę po. A jedzenie 10 min po treningu białka (mięso) + ww złożone (ryz) + trochę ww prostych (rodzynki) jest dobrym rozwiązaniem? "Normalny" posiłek np. jajecznicę jem 2-2,5 h po [...]

[...] będzie taka sama ,jutro z rana wyjazd na mecz wiec nie mam gdzie wcisnąć 6 posiłku by móc się wyspać. Wstawił bym swoje zdjęcia posiłków, lecz myślę ,ze nie interesuje was jedzenie wymieszane w garnku ,szama Igora i Meja wynagrodzi moje braki estetyczne /SFD/Images/2015/12/31/0d2a42c94f24426d91ebf61782f6b033.png BurnShape- 2kaps przed [...]

[...] ****************************************DIETA****************************************** Dziś do pracy. Będę musiał kupić większe pojemniki, jedzenie zaczyna się nie mieścić do tych które mam. 1. 100g Ryż brązowy,25g rodzynki, 45g Pro long, 10g olej lniany 2. 125g Ryż brązowy,150g pierś z kurczaka, 12g oliwa, [...]

[...] Gen FTO. Genetycy wiedzą, iż posiadacze odpowiedniej wersji genu FTO są biologicznie obciążeni tym, iż jedzą więcej i stają się głodni szybciej. W czasach ludzkości gdy jedzenie było dobrem deficytowym, był to mechanizm obronny, jednak w obecnych czasach może być to niebezpieczne. Moje geny to AT. Kopia genu A mówi, że mam zwiększone ryzyko [...]

https://i.imgur.com/Mbgf8dc.png Pobudka o 7.20. Śniadanie i trening. Żonka pojechała do rodziców zawieźć jedzenie. Nie spędzamy świąt z innymi, bo u mnie ludzie byli chorzy i boję się zarazić starszych. Pewnie jeszcze dziś spacer, a wieczór już na lajcie. Padam na ryj. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1. Naleśniki z musem owocowym, masłem [...]

[...] nie mogłem spać. Rano przesłuchałem dwa podcasty dietetyczne i porozciągałem się. Potem Żonka wstała i śniadanko. Chwila relaksu i spacer. Potem dalsze bejowanie i jedzenie. I tak już do wieczora, ładuje akumulatory ;-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1. Keto placek z kremem i masłem orzechowym 2. Stek, colesław 3-4. Sałatka z [...]

[...] Co do BCAA, chętnie bym stestował, bo wygląda ciekawie no i cena wydaje się okej, ale nie mam kasy na to no i na masie nie jest konieczne więc wolę na WPC wydać i dobre jedzenie Do nastepnej redukcji może jeszcze stanieje bcaa fitmaxa nieco albo będzie coś jeszcze lepszego Tymczasem kreatynkę mam z tej promocji co kupiłem razem z BCAA, to [...]

[...] przeszkodzi, kto będzie chciał coś znaleźć to znajdzie bez trudu, a jak ktoś jest zbyt leniwy to pewnei i tak by nie czytał Tak jak pisałem wyżej, ciężko jest zorganizowac jedzenie co 3h, dlatego rozbieżności mogą być i do 4godzin, mam nadzieję że nie dłużej, tak mam zajęcia nie inaczej więc jakoś będe kombinował żeby to w miarę grało. Jutro [...]

[...] wlaśnie nad suplementacja czoskiem moze wypróbuje a co do warzyw to i tak jem dużo więcej niż na początku testu, staram się jesc ale tak szczerze m ówiąc czasami to już na jedzenie się patrzeć nie mogę ! P.S - ko0ńczą sie koksy kreatynka mi zostanie do soboty, No MUSCLE PUMP już zjedzone, zostało tylko białeczko i niezniszczalne BCAA XTRA ! [...]

05.12.2012 r 58 dzień 1# DIETA DIETA W DZIEŃ NIE TRENINGOWY , ZOSTAŁO ZROBIONE TAK ŻEBY KALORYCZNOŚĆ BYŁA MNIEJ WIĘCEJ TAKA SAMA JAK W DZIEŃ TRENINGOWY , SUPLEMENTY TYPU BIAŁKO , CARBO ZOSTAŁY ZAMIENIONE NA JEDZENIE ! 6:00 : płatki owsiane 130g , izolat białka 40g , orzechy włoskie 30g , rodzynki 20g + witaminy i minerały , 2 kaps omega3 9:00 : [...]

[...] biały(twaróg, wiejski) Chleb baltonowski 200 dodałbym warzywa , majonez wywal 7.twaróg - półtłusty ma być + witaminy i minerały olimp Yarekbboy niby jaka jest możliwość trzeba starać sie zawsze jeść naturlane jedzenie ale przy diecie powyżej 4000kcal zaczyna się problem , napewno dużą pomocą służą wtedy gainery ważne żeby były dobrej jakości

[...] (mi osobiście) schodzi około 1,2-1,5 kg, pod koniec,kiedy już jestem dość mocno odwodniona zaledwie 200-300 gram - Odstawienie płynów praktykuję na tydzień przed zawodami,jedzenie mocno ograniczam na dwa tygodnie przed zawodami. Na "zamulenie" dobrze działają batony jedzone przed treningiem - dodają energii - na dwa tygodnie przed [...]

[...] i lepszego sprzętu, ćwiczyłem nieregularnie i do dvpy. Po bodajże 2 latach dokupiłem sztangę i ławeczkę, wtedy zacząłem troszkę lepsze treningi, lecz nie dbałem dobrze o jedzenie, z czasem to zaczęło się zmieniać, jednak diety nie było. Kilka złamań (kości śródstopia, obojczyka) wpłynęło na dłuższe przerwy które spotęgowało moje lenistwo, [...]

[...] i tak chyba najbardziej smakowały mi tosty hehe. A dzisiaj mam ochotę na jakieś konkretne żarcie i chyba po nogach pojadę sobie do Tesco Bistro, gdzie dają na prawdę świetne jedzenie na wagę :-D A tu jeszcze fota po treningu, trochę lepiej to wygląda niż na zimno. https://c7.staticflickr.com/9/8536/29129226974_cce42f2c85_c.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] Poszliśmy dzisiaj do susharni, a za mną chodził cały dzień ramen, którego do tej pory nie jadłem, bo nie jestem specjalnie fajnem zup. No i odhaczone, jednak wolę jedzenie, gdzie jest więcej gryzienia :-P Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym i basenem FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu siłowym SFD [...]

[...] zapasu glikogenu ,a ich odnowienie zapobiega rozpadowi mięsni. Najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia jest śniadanie i posiłek potreningowy. Błędem jest uważanie jedzenie po treningu za marnowanie wysiłku włożonego w ćwiczenia. Celem zakończenia treningu jest szybkie przestawienie organizmu ze stanu katabolizmu i zamianę go w stan [...]

[...] większość sądzi. Nie – przygotowywanie do zawodów to nie jest smaczne jedzonko, oglądanie filmików motywacyjnych z Stephanie Davis %-) , suplementy, treningi na 100%, jedzenie z pojemników przy znajomych, muzyka motywacyjna i leżenie i pachnienie – bo trzeba się regenerować i „nakręcać” na trening. Dochodzi codzienność, praca, rodzina, [...]

[...] ,biegiem do babci blok dalej i jeszcze większym biegiem do pracy 2 km .Ja po przebudzeniu startuje tym samym systemem każdego dnia – toaleta---mycie----kawa szybka ---jedzenie śniadania – toaleta – budzę Leona i mam jakieś 20 min aby przekonać go że trzeba wstac i iść do przedszkola ( zerówka) , umyć , zebrać , spakować do samochodu i [...]

[...] dniu low carb -po min. 16h postu kiedy w ten dzień jem te 3 czitowe posiłki ....a pytanko kieruje do osób co piszą że za 'często' czituje: co uważacie za czity/niezdrowe jedzenie w moim menu? codziennie wrzucam menu co tam jest 'niezdrowego'? Ciekawi mnie Wasza opinia co jest zdrowe o co nie. Według mnie 90% tego co jem w te 6 dni jest [...]

[...] 2600-2900 waga stała lecz obwód pasa się zaczął zmniejszać, odczułem bo muszę dorobić dziurkę do paska. Używam pasa neoprenowego przy treningach. Co do diety, wiem że jedzenie z puszek nie jest zbytnio zdrowe lecz tak narazie bazowałem. Jakiś tuńczyk lecz tylko w wodzie. Puszkę z makreli sos pomidorowy zostawiałem. Chleb czy coś z pieczywa [...]